Šta je Hrono Ishrana?
Hrono ishrana je način ishrane koji se fokusira na pravilno kombinovanje namirnica i poštovanje vremenskih intervala između obroka. Cilj je poboljšanje metabolizma, gubitak viška kilograma i osećaj lagodnosti.
Iskustva Korisnika
Mnoge žene koje su probale hrono ishranu dele svoja iskustva, brljanja i uspehe. Evo nekih od njih:
Teodorino Iskustvo
"Skinula sam 9kg za mesec dana! Najteže mi je bilo odoliti voću, ali sam se navikla. Doručkujem jaja, sunku i hleb od heljde, za ručak meso sa povrćem, a za večeru belance i krastavac."
Sanjini Saveti
"Najvažnije je poštovati satnicu - 5-6 sati između obroka. Izbegavajte mešanje proteina i ne pijte ništa pola sata pre i posle jela. Kafa se pije samo posle doručka i ručka."
Česti Izazovi
Mnoge žene se suočavaju sa sličnim problemima:
- Glad između obroka - Rešenje: Obilniji doručak sa hlebom i proteinima.
- Želja za slatkišima - Rešenje: Uzina sa voćem niskog GI (maline, kupine) između 17-19h.
- Naduvanost - Rešenje: Izbegavajte krastavce i girice uveče, pijte čajeve od nane.
Recept za Hrono Hleb
Sastojci:
- 500g integralnog brašna (ražano, heljdino ili speltino)
- 1 kašika soli
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 prašak za pecivo
- 2 čaše kisele vode
- 1 jaje (opciono)
Priprema:
- Pomešajte sve sastojke kašikom dok ne dobijete retko testo.
- Ostavite da odstoji 15 minuta.
- Prelijte u podmazanu tepsiju i pecite na 200°C oko sat vremena.
- Kad se ohladi, prekrijte vlažnom krpom na 10 minuta da omekša.
Savet: Možete dodati susam, lan ili suncokret za još bolji ukus.
Pitanja i Odgovori
Da li sme kukuruz u hrono ishrani?
Ne. Kukuruz i pšenično brašno se potpuno izbegavaju jer imaju visok GI i teško se vari.
Kako spremiti kelerabu?
Keleraba se može pripremiti kao pire, u čorbu ili pečena u rerni. Ukoliko je tvrda, prethodno je obarite u slanoj vodi sa malo sirćeta.
Zaključak
Hrono ishrana nije samo dijeta već promena načina života. Ključ uspeha je u pravilnoj kombinaciji namirnica, poštovanju vremenskih intervala i strpljenju. Kako kaže jedna od učesnica foruma: "Nije važno koliko puta zabrljate, već da se uvek vratite na pravi put."
Da li ste probali hrono ishranu? Podelite svoja iskustva u komentarima!