Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećna debela osoba". Imala sam dečka koji je takođe bio popunjen i mislila sam da nosim svoje kilograme dostojanstveno. Danas sam smršala 40kg i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i bila u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte.

Moji pokušaji i greške

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je bilo da izbacim hleb i slatkiše.

Moja rutina treninga

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo sam obukla sve duplo da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje, i te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Ishrana tokom mršavljenja

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i skinula još 7-8kg. Ostatal sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Stvar koja mi je omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Ne koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Moji ključni saveti

1. Krenite polako - prvi rezultati dolaze tek posle 4-6 meseci
2. Ne odustajte - ako ne vidite rezultate odmah, to ne znači da neće doći
3. Nađite motivaciju - bilo da je to bolje zdravlje ili bolji izgled
4. Pravite male promene - izbacite prvo najgore navike, pa polako sve ostalo
5. Ostanite dosledni - jednom kad postignete rezultate, lakše će vam biti da ih održite

Šta sam naučila

Najvažnija lekcija koju sam naučila je da svako ima svoj put do mršavljenja. Ono što je radilo kod mene, možda neće raditi kod drugih. Ali jedno je sigurno - bez jake volje i posvećenosti, nema uspeha. Moja preporuka je da pronađete način koji vama odgovara i da budete uporni.

Nadam se da će vam moje iskustvo pomoći. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.